Avocado-Custard Treat (creme de abacate)

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(for 1 person)

  • 1 avocado, peeled and pitted
  • 1 ripe kiwi
  • fresh toasted nuts
  • 3 tbsp vegan vanilla soya custard (+ 3 tbsp to add on top)

It is a breeze to make, all that you need to do is mash the avocado with a fork and mix with the custard, garnish with kiwi slices, toasted nuts and if you are a sweet tooth more custard.

PT  

(para 1 pessoa)

  • 1 abacate, descascadas e sem caroço
  • 1 kiwi maduro
  • frutos secos torrados de fresco
  • 3 c.sopa de creme de soja sabor a baunilha

É uma brisa para fazer este doce, é só esmagar o abacate com um garfo e misturar com o creme, servir com fatias de kiwi, frutos secos torrados e um pouco mais de creme de soja por cima.

 

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Tahini & Almond Cookies (biscoitos de tahini e amêndoas)

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  • 150g tahini (sesame butter)
  • 150g ground almonds
  • 150g flour (can be wholemeal)
  • 2 flax eggs
  • 1 tbsp baking powder
  • 100g dark sugar
  • 1 tsp cinnamon
  • water
  • almonds and sesame seeds to decorate

Preheat the oven at 180ºC.

Start grounding the almonds in a food processor, then add all the other ingredientes and combine well. Add some drops of water until it reaches a cookie dough consistency.

Roll into small balls and place on a lined baking tray.

Push whole almonds into the balls and sprinkle with sesame seeds.

Bake for 10-15 minutes.

PT:

  • 150 g de tahini (manteiga de sementes de sésamo)
  • 150g de amêndoas trituradas 
  • 150g de farinha (pode ser integral)
  • 2 ovos de linhaça
  • 1 colher de sopa de fermento em pó
  • 100g de açúcar mascavado
  • 1 colher de chá de canela
  • água
  • Amêndoas e sementes de sésamo para decorar

Pré-aquecer o forno a 180ºC.

Num processador de alimentos triturar completamente as amêndoas até que fiquem em farinha. Adicionar todos os outros ingredientes à farinha de amêndoa e combinar bem. Adicionar algumas gotas de água até atingir uma consistência de massa de biscoito.

Com as mãos moldar  pequenas bolas e colocar num tabuleiro de ir ao forno com um tapete de silicone (tipo Silpats) ou com papel manteiga. Colocar e pressionar uma amêndoas inteira em cima dos biscoitos achatande-os ligeiramente e polvilhar com sementes de sésamo.

Levar ao forno por 10 a 15 minutos.

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Chocolate Avocado Pudding (pudim de chocolate e abacate)

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This recipe will be a pleasant surprise, it’s delicious, easy to do, super healthy and vegan.

Blend all ingredients until smooth, and refrigerate for 30 minutes.

TIPS: You can use salted crunchy peanut butter for topping, and you can also freeze and have a lovely ice-cream.

PT– Esta mousse é deliciosa e super rápida de fazer!!

  • 2 abacates grandes, descascados, sem caroço, e cortados aos cubos
  • 1/2 chávena de cacau em pó sem açúcar
  • 1/2 chávena de açúcar mascavo (ou tâmaras e agave)
  •  1/3 chávena de leite de coco
  • canela em pó (a gosto)

Misturar todos os ingredientes até ficar uma pasta homogênea e cremosa e levar ao frigorifico por  cerca de 30 minutos.

DICAS:  Usar manteiga de amendoim com pedaço para a cobertura. Pode-se congelar e em vez de mousse temos um gelado!

Vegan Peanut Butter & Chocolate Soft Cookies (bolinhos de manteiga de amendoim e chocolate)

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  • 1/2 cup oat flour
  • 1/2 cup wholemeal flour
  • 1/2 tsp baking soda
  • 1/4 tsp sea salt
  • 3 tbsp peanut butter
  • 1 tbsp dark sugar
  • 1 cup dates
  • 1/3 cup of water
  • 1 tsp vanilla extract
  • 1/2 tsp cinnamon
  • 50g vegan dark chocolate bar (or chocolate chips)

Preheat oven to 200ºC.

Put the chocolate in a blender and pulse a few times till you have small chunks, and set aside.

Put together all the dry ingredients in a blender and mix. Add the dates and process in high speed until is completely combined. Add the water, peanut butter  and the vanilla  and mix well, scraping down the sides as needed.

Add the chocolate and fold in.

Scoop out the dough and roll into balls, with your hands wet. Place on the cookie sheet and bake for 10-12 minutes. Remove from oven and allow to cool.

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PT:

1/2 caneca de farinha de aveia
1/2 caneca de farinha integral
1/2 c. chá de fermento
1/4 c. chá de sal 
3 c. de sopa de manteiga de amendoim
1 c. de sopa de açúcar mascavado
1 caneca bem cheia de tâmaras 
1/3 caneca de água
1 c. chá de extrato de baunilha
1/2 c. chá de canela
50g barra de chocolate preto vegano (ou pepitas de chocolate)

Pré-aquecer o forno a 200ºC. Colocar os quadradinhos de chocolate num processador e pulsar algumas vezes para partir em pedaços pequenos e reservar.

Juntar todos os ingredientes secos no processador de alimentos e misturar. Adicionar as tâmaras e processar em alta velocidade até que se crie uma pasta. Adicione a água, manteiga de amendoim e a baunilha e misturar bem (ir raspando dos lados conforme necessário).

Adicione o chocolate e envolver.

Com as mãos húmidas moldar pequenas bolas de massa e colocar num tabuleiro com uma folha de papel vegetal.
Levar ao forno por 10-12 minutos. Retirar do forno e deixar arrefecer

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Vegan Condensed Milk (Leite condensado vegano)

 

Making your own vegan condensed milk is super easy and takes only a few minutes.

  • ¾ cup (150g) sugar
  • ½ cup (120ml) hot water
  • 1 cup (85g) oats
  • 1 tsp cinnamon

Add the hot water and sugar to your blender and blend in high speed them for 3 minutes. Then add the oats and blend for 2 more minutes. The times will depend on the power of your blender.

Pour  into a glass container, and keep in the fridge for 5-7 days.

PT:

Fazer leite condensado vegano em casa é muito fácil e só requer 3 ingredientes.

  • ¾ caneca (150g) açúcar
  • ½ caneca (120ml) água a ferver
  • 1 caneca (85g) de aveia
  • 1 colher se chá de  canela

Colocar o açúcar com a água a ferver numa liquidificadora por 3 minutos em potência máxima. Acrescentar a aveia e liquidificar por mais 2 minutos. Os tempos dependem da potência da liquidificadora.
Colocar o leite condensado num frasco de vidro, e conservar no frigorifico, por 5-7 dias.

Berry Jelly with Agar-Agar (Gelatina de frutos vermelhos com agar-agar)

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  • Strawberries– 1 cup
  • Blueberries – ½ cup
  • blackberry – ½ cup
  • cherries – ½ cup
  • Water – ½ cup
  • Agar-agar powder – 1 ½ tsp
  • 1 tbsp Maple syrup

Put all the fruits in a blender and process until smooth.

Heat the water over medium heat with the agar-agar stirring frequently until the agar is completely dissolved. Let it boil for about 1-2 minutes.

Remove from the heat, and add the fruit juice to the agar mixture, combining well. Pour into a container or jelly moulds  and keep in the fridge until firm.

* substitute the fruits for other that you have in more abundance or to season *

PT:

  • Morangos – 1 caneca
  • Mirtilos – ½ caneca
  • Amoras – ½ caneca
  • Cerejas – ½ caneca
  • Água – ½ caneca
  • Agar-agar em pó – 1 ½ tsp
  • 1 colher de sopa de adoçante liquido

Colocar todas as frutas num liquidificador e processar até ficar totalmente triturado.

Levar a água a ferver com o agar-agar em lume brando  mexendo com frequência, até que o ágar esteja completamente dissolvido. Deixar ferver por 1-2 minutos.

Retirar do lume e mistura o sumo de fruta com a mistura de agra. Deitar a gelatina num recipiente grande ou pequenos moldes. Guardar no frigorifico até que esteja solido.

* É possível substituir as frutas por outras que existam em mais abundância ou sejam da época *

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Easy blueberry and blackberry Muffins (Queques de mirtílo e amora)

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This muffins are just amazing, easy and quick to make, hope you like it 🙂

  • 1 1⁄2cups  wholemeal flour
  • 1⁄2cup dark sugar
  • A pinch of  sea salt
  • tsp cinnamon 
  • tsp baking powder
  • 3⁄4cup oat milk
  • 1⁄4cup olive oil
  • cup frozen blueberries and blackberries
  • Lemon zest to taste (optional)

Combine all the dry ingredients (flour, sugar, salt, cinnamon, baking powder), them add the milk, lemon zest and olive oil and mix. When well combined gently fold in the blackberries and blueberries.

Pour the batter into silicone or paper muffin cups and bake at 200ºC for 20-35 minutes.

* you can use white flour, white sugar or other vegetal milk, will work just fine *

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PT: 

Estes muffins são simplesmente incríveis, fáceis e rápidos de fazer, espero que gostem 🙂

  • 1 1/2 caneca de farinha integral
  • 1/2 caneca de açúcar mascavado
  • Uma pitada de sal
  • 1 c. de chá de canela
  • 2 c. de chá de fermento em pó
  • 3/4 caneca leite de aveia
  • 1/4 caneca azeite
  • 1 caneca de mirtilos e amoras congelados
  • Raspas de limão a gosto (opcional)

Combinar todos os ingredientes secos (farinha, açúcar, sal, canela, fermento), adicione o leite, as raspas de limão e o azeite e misturar. Colocar os frutos e envolver delicadamente.

Colocar a massa em formas de papel ou silicone e levar ao forno  a 200ºC durante 20 a 35 minutos.

* pode-se usar farinha e açúcar branco e outro leite vegetal, funciona igualmente bem *

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Nutty Raw Bliss Balls (bolinhas proteicas com frutos secos)

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  • 2 cups of dates
  • 4 Tbsp chia seeds
  • 2 Tbsp pumpkin seeds
  • 1 cup raw almonds
  • ⅓ cup raw cashews
  • ⅓ cup raisins
  • ⅓ cup shredded coconut
  • 2 Tbsp unsweetened cocoa powder

In a food processor,  process all the ingredients until smooth. With moistened hands roll the mixture into small balls.

Pour the choosing coating onto a small plate and spread evenly. Roll the balls to coat and store in a glass container, in the fridge or freezer instead.

Enjoy every bite!

PT:

  • 2 canecas de tâmaras 
  • 4 c. de sopa de sementes de chia
  • 2c. de sopa de sementes de abóbora 
  • 1 caneca amêndoas 
  • ⅓ caneca cajus
  • ⅓ caneca uvas passas 
  • ⅓ caneca de coco ralado 
  • 2 c. de sopa de cacau em pó sem açúcar

Num processador de alimentos, processar todos os ingredientes até obter uma massa homogênea. Com as mãos molhadas moldar pequenas bolinhas. envolver por fim numa cobertura à escolha . Conservar no frigorifico ou congelador

Aproveita cada dentada!

wholemeal sugar-free scones filled with apple puree (scones integrais sem açucar com puré de maça)

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  • 250g wholemeal flour
  • 30g coconut oil
  • 1 cup dates
  • flax eggs
  • 100 ml unsweetened non dairy milk  (oat/soy/coconut/rice/…)
  • 2 teaspoons baking powder
  • pinch of salt
  • 1 tbs cinnamon
  • 1/2 cup raisins
  • apple puree *

Preheat the oven to 200C.

Blend the dates with the milk until creamy, then add all the other  ingredients (less the apple puree) in a bowl and mix well until combined.

Scoop a tablespoon of dough, gently add some apple puree and add more dough on the top; in a baking tray slightly floured. Place the tray in the oven and wait until they begin to turn golden, (+- 15 minutes). Carefully remove the tray from the oven and allow to cool for 5 minutes.

🍎apple puree:

Place the peeled and sliced apples in a large pan with enough water to cover them up. Gently simmer for 15-20 minutes or until soft. Drain and mash/blend the apples into a thick puree

PT:

  • 250g farinha integral
  • 30g óleo de coco
  • 1 caneca de tâmaras 
  • 100g leite vegetal sem açúcar (aveiasoja, coco, arroz, etc.)
  • 2 ovos de linhaça
  • 2 c. chá de fermento p/ bolos
  • 1 pitada de sal
  • 1 c. sopa de canela
  • 1/2 caneca de sultanas
  • puré de maça*

Pré-aquecer o forno a 200°C.

Liquidificar as tâmaras, com o leite até que fique cremoso. Adicionar todos os outros ingredientes numa taça, com excepção do puré de maçã e mexer até que a massa esteja consistente.

Colocar colheradas de massa num tabuleiro polvilhado de farinha rechear com o puré e colocar um pouco mais de massa por cima de cada um dos scones. Levar ao forno até estarem dourados por +- 15 minutos.

🍎 puré de maçã:

Colocar as maças descascadas e cortas às fatias numa panela com água a ferver e deixar cozer em lume brando por 15-20 minutos ou até estarem macias. Escorrer a água, esmagar/triturar as maças até que se obtenha o puré.

Black Bean Brownies (Brownies de feijão preto)

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  • 300g  black beans (drained and rinsed very well) 
  • flax eggs 
  • 100g dates
  • 40g cocoa powder 
  • 50g quick oats 
  • 1/4 tsp salt
  • 30g coconut sugar or brown sugar
  • 40g coconut or vegetable oil 
  • 1tbsp baking powder
  • 50g to 100g chocolate chips 
  • 2 tsp pure vanilla extract (optional)
  • 1/4 cup any  nut or seed butter (optional)
  • crush walnuts, pecans or hazelnuts (optional)
  • 2 tbsp brewed coffee (optional)

Preheat oven to 180ºC, and line a square/rectangular baking dish with parchment paper.

Combine all ingredients except  the chips in a good food processor, and blend until completely smooth.  Add the chocolate chips to the batter and mix them in. Scoop the batter into the baking dish.

Bake for 15-18 minutes, then let them cool before cut. 
If you want prinkle extra chocolate chips over the top or use a vegan liquid chocolate

PT:
  • 300g de feijão preto (cozido e escorrido)
  • 2 ovos de linhaça
  • 100g tâmaras
  • 40g de cacau em pó
  • 50g de aveia
  • 1/4 colher de chá de sal
  • 30g de açúcar de coco ou de açúcar mascavo
  • 40g de oleo de coco ou vegetal
  • 1 c. sopa de fermento em pó
  • 50g a 100g de pepitas de chocolate
  • 2 colheres de chá de extrato de baunilha puro (opcional)
  • 1/4 de caneca de manteiga de frutos secos ou semente (opcional)
  • nozes ou avelãs grosseiramente esmagadas  (opcional)
  • 2 colheres de sopa de café  (opcional)
Num processador de alimentos processar todos os ingredientes, com excepção das pepitas de chocolate,  até que fique uma masa bem cremosa. Adicione pepitas de chocolate à massa e envolver. Colocar a massa numa forma com papel vegetal e colocar no forno pre-aquecido a 180ºC por 15 a 18 minutos. 
Desenformar e partir depois de frio.

É opcional colocar algumas pepitas de chocolate ou chocolate liquido por cima.